Spring naar de content
  • Home
  • Biografie
  • Informatie
    • Media
    • Contact
    • Resultaten
      • Resultaten 2020
      • Resultaten 2019
      • Resultaten 2018
  • Blog
    • Marathon Dresden 2021
    • Voorbereiding op de marathon in Bern
    • Halve marathon Tom Hendrikse
  • Partners
  • Zoeken

Informatie

Contact
Media
Resultaten

Team 4 Mijl Groningen

Blog

  • Marathon Dresden 2021
  • Voorbereiding op de marathon in Bern
  • Halve marathon Tom Hendrikse
  • 10 kilometer on the road
  • Update: hoe ga ik om met deze situatie?

tomhendrikse_
Klaarstomen voor het aankomende baanseizoen. Hope Klaarstomen voor het aankomende baanseizoen. Hopen op een aantal mooie wedstrijden! Na de marathon al weer flink gewerkt aan de snelheid met 600tjes in 1.30. @runxgroningen @team4mijl @zechsalpuremagnesium #hardlopen #3000 #5000 #25laps #5000 #running #marathon #unleasethelion🦁 #strava
Toen het ritme nog hoog lag Toen het ritme iets la Toen het ritme nog hoog lag Toen het ritme iets lager lag Toen ik probeerde te sprinten Laatste ronde toch nog weer 18.2 km/u. Wat de wind kan doen met je tijd 😅 @team4mijl
Nu te lezen op mijn website het verhaal over mijn Nu te lezen op mijn website het verhaal over mijn debuut marathon! Link in mijn bio. 2.13.03 #marathonislife @team4mijl @volaresports @runxgroningen
2.13.03 Het magische van de marathon. De kracht v 2.13.03 Het magische van de marathon. De kracht van de marathon is ongekend. Ik kwam voor meer, maar 2.13.03 it is. Wat een avontuur, wat een wedstrijd. Een foto om in te lijsten. Vanaf hier werken we verder en zullen we kijken wat de toekomst ons zal brengen! 1 ding weet ik wel, de marathon heeft officeel mijn hart gewonnen ❤️. @team4mijl @volaresports 📸@erki67 (morgen een uitgebreid verhaal)
Morgen is het eindelijk de race dag! Lekker rondje Morgen is het eindelijk de race dag! Lekker rondjes draven in de prachtige tuinen van Dresden city! Link naar de livestream in mijn bio! #16laps #rondjeslopenisnietsaai 10.30 is het tijd! #unleasethelion🦁 @team4mijl @craftsportswearbnl @runxgroningen @primavera_reizen 📸@erki67 📸@fotografie.hannah_
Gelukkig was er een plan B. Helaas was de Bern ma Gelukkig was er een plan B. Helaas was de Bern marathon afgelast vanwege de slechte weersvoorspellingen. Niet getreurd, de knop is al omgezet en Dresden marathon it is! Volgende week zondag gaat het gebeuren! Thanks @volaresports voor het regelen van mijn wedstrijden! De link richting de livestream staat hieronder. https://laufszene-sachsen.de/itelligence-citylauf-invitational/ 📸@fotografie.hannah_
Vandaag de laatste behandeling gehad bij @sportzor Vandaag de laatste behandeling gehad bij @sportzorgnoordnederland en @achillesqliniek. Nu helemaal klaar voor aanstaande zondag. Morgen de commerciële corona test. Zodra die negatief is begint het avontuur 😍😍. We hebben in iedergeval er alles aan gedaan en de voorbereiding was 💪💪💪. Mijn wedstrijd start om 10:00 De race is online te volgen via: https://www.swiss-running.ch/de/schweizer-marathon-meisterschaften/ 📸 De prachtige foto's zijn gemaakt door @fotografie.hannah_ #bernmarathon #marathon #unleasethelion🦁
Over 2 weken is het dan zover, de marathon in Bern Over 2 weken is het dan zover, de marathon in Bern! Vandaag de laatste lange duurloop met marathon blokken voltooid. 150 minuten zone 1 met 2 keer 45 minuten op tempo 3.05 en tempo 3.06. Alles alleen voltooid in de mist. Voor het eerst een marathon gelopen: 2.19.30 doorkomst. Alleen toen moesten we nog een stukje! Nu mogen de beentjes 2 weken omhoog, om vervolgens 14 maart optimaal in vorm te zijn! 📸@eveliennkx #bernmarathon #unleasethelion🦁 #zwitserland🇨🇭 @volaresports
Nog steeds druk aan het trainen. Tot nu toe veel m Nog steeds druk aan het trainen. Tot nu toe veel meegemaakt: wind, regen, ijzel, kou en warmte en een sneeuwstorm. Allemaal zonder al teveel gekkigheid overleefd. Gelukkig is het nu wat warmer zodat het lichaam daar ook aan kan wennen! We zijn begonnen aan de laatste paar weken van de marathon voorbereiding. Daarna lekker rusten en dan mogen we 14 maart los in Zwitserland! Iedereen die mij op weg heeft geholpen richting de marathon in Bern wil ik enorm bedanken! #roadtobernmarathon #stayfocused #gettingthehardworkdone #unleasethelion🦁
Vandaag de 3 omvangsweken afgesloten met een laats Vandaag de 3 omvangsweken afgesloten met een laatste goede sessie! 150 minuten zone 1 met 2x30 minuten op tempo 3.10. Tegelijkertijd opnames gemaakt voor @rtvdrenthesport. Aanstaande vrijdag te zien op @rtvdrenthe Het trainingswerk is nu gedaan, nu met de beentjes omhoog en even relaxen. Super tevreden over de afgelopen 3 weken. Benieuwd naar de vorm! Swipe om mijn training te zien! @team4mijl @zechsalpuremagnesium @maurten_official
Wat ins & outs op het gras, 5x8 minuten. Op weg ri Wat ins & outs op het gras, 5x8 minuten. Op weg richting de marathon, zondag eerste mijlpaal bereikt 🤐. @maurten_official @team4mijl @runxgroningen @craftsportswearbnl @primavera_reizen
Het afgelopen jaar heb ik mijn omvangsweken flink Het afgelopen jaar heb ik mijn omvangsweken flink weten te vergroten. Toen ik in juni mijn eerste halve marathon liep in 1.04.44 werd het al duidelijk dat ik was bestemd voor de lange afstand. Vervolgens ben ik flink meer kilometers gaan lopen in de week (grootste week 187). Gisteren liep ik een 25km test op marathon tempo 2.10, dat voelde fantastisch aan! Als er een marathon met hazen op 2.11.30 (of harder) komt, zal ik deze kans pakken. Dit betekent mijn debuut op de marathon! Ik heb het gevoel dat het lichaam er klaar voor is en de afstand en snelheid aan kan. We zijn er nog zeker niet, alleen zijn op de juiste weg! De 5 kilometer splits:15.24-15.25-15.17-15.29-15.19
On officeel pr op de 10km. 29.02 op de 2 rondes Pi On officeel pr op de 10km. 29.02 op de 2 rondes Piccardthof. Erg lekker gelopen en enorm tevreden over de vorm van nu! Trainingen gaan erg goed en de grote omvangsweken werk ik erg gemakkelijk af. Dit smaakt naar meer! Thanks coach & Evelien voor de support @team4mijl @maurten_official @runxgroningen @primavera_reizen @craftsportswearbnl @zechsalpuremagnesium @volaresports (GPS was van slag en gaf 29.15 aan)
Prachtige duurloop van maar liefst 31km over het D Prachtige duurloop van maar liefst 31km over het Dwingelerveld. De vorm is zeker aanwezig. Deze duurloop liep ik in 2 uur (3.53min/km). Helaas ontbreken er nog de wedstrijden. We blijven trainen en zorgen ervoor zodra er weer wedstrijden zijn, we sterker zijn dan ooit! Dankzij @maurten_official kan ik deze lange duurlopen voltooien! En dankzij @zechsalpuremagnesium blijf ik fit en blessure vrij! Zelf kun je ook producten ven zechsal bestellen! Doormiddel van de kortingscode Tom10km krijg je 10% korting op je volledige aankoop! Zechsal heeft ook 2 nieuwe producten magnesium poeder. Nu kun je naast zechsal gel, ook zechsal poeder in nemen via een glas water! Optimaal herstellen dus!
Het verlangen naar wedstrijden begint nu toch wel Het verlangen naar wedstrijden begint nu toch wel weer echt te kriebelen. Vooral wanneer de trainingen met gemak worden afgewerkt. 6x400 6x300 6x200 op de weg in plaats van op de baan vanwege de maatregelen. @runxgroningen @zechsalpuremagnesium @maurten_official @craftsportswearbnl @primavera_reizen . 📸@sil_vanderwal
De @4mijl van Groningen volbracht in 18.44. Leuk o De @4mijl van Groningen volbracht in 18.44. Leuk om weer even een "wedstrijd" te lopen. Jammer dat de echte race niet door kon gaan. Met deze tijd was ik benieuwd naar een 100% race. @team4mijl @zechsalpuremagnesium @runxgroningen @primavera_reizen @craftsportswearbnl
Een prachtige 5e plek op het NK 10.000 meter 🇳🇱. En een dik pr met bijna een minuut 30.22➡️29.25. Prachtige wedstrijd om te lopen! Enorm genoten! 📸@runoutofhell @team4mijl @zechsalpuremagnesium @primavera_reizen @runxgroningen @craftsportswearbnl
🥇Winst op de 4 mijl van Assen. Na een lange per 🥇Winst op de 4 mijl van Assen. Na een lange periode zonder weg wedstrijden weer eens mogen racen, en dat op mijn thuis circuit. Perfect georganiseerd en soepel verlopen. Volgende week Nk 10km Gouden spike @team4mijl @runxgroningen @zechsalpuremagnesium @4mijlvanassen
Nieuwe saucony endorphin pro uit testen van @runxg Nieuwe saucony endorphin pro uit testen van @runxgroningen. Prima schoen voor een mooie 3x12 minuten op 18 per uur. Nog wel even wennen aan de schoen. @runxgroningen @team4mijl #runxgroningen
Today is race day! NK 5km Utrecht Na (voor mijn Today is race day! NK 5km Utrecht Na (voor mijn doen) een goede 1500 3.54 met erg veel wind, ready voor de 5 kilometer van vandaag! #unleasethelion🦁 @team4mijl
Laad meer... Volg op Instagram
Tom Hendrikse Atletiek