Spring naar de content

Home
Biografie
Informatie
Blog
Partners
Zoeken

Search for:

Maand: oktober 2019

AVD Cross Dwingeloo 2019

AVD Cross Dwingeloo 2019 / Door Tom Hendrikse

Op zaterdag 26 oktober stond de allerlaatste AVD Cross op het programma. Voor mij een wedstrijd die ik erg graag wilde lopen omdat het parcours erg uitdagend en speels is. Om 3 uur klonk het start schot. Na een wat mindere start volgde ik de opdracht die ik van mijn trainer (Eddy Kiemel) mee kreeg. …

AVD Cross Dwingeloo 2019Lees verder »

4 mijl van Groningen

4 Mijl Van Groningen / Door Tom Hendrikse

4 mijl van Groningen Jaarlijks vind de 4 mijl van Groningen weer plaats. Een wedstrijd die bekend staat om zijn lange rechte stukken. Vaak vind ik het een lastig in te delen wedstrijd vanwege het grote internationale en nationale deelnemersveld. Iedereen start hard en zakt meestal weg na 3 of 4 kilometer. Om 13:00 klonk …

4 mijl van GroningenLees verder »

Team 4 Mijl Groningen

Blog

Marathon Dresden 2021
Voorbereiding op de marathon in Bern
Halve marathon Tom Hendrikse
10 kilometer on the road
Update: hoe ga ik om met deze situatie?

tomhendrikse_

Klaarstomen voor het aankomende baanseizoen. Hope

Klaarstomen voor het aankomende baanseizoen.

Hopen op een aantal mooie wedstrijden!
Na de marathon al weer flink gewerkt aan de snelheid met 600tjes in 1.30.

@runxgroningen @team4mijl @zechsalpuremagnesium

#hardlopen #3000 #5000 #25laps #5000 #running #marathon #unleasethelion🦁 #strava

Toen het ritme nog hoog lag Toen het ritme iets la

Toen het ritme nog hoog lag
Toen het ritme iets lager lag
Toen ik probeerde te sprinten

Laatste ronde toch nog weer 18.2 km/u. Wat de wind kan doen met je tijd 😅

@team4mijl

Nu te lezen op mijn website het verhaal over mijn

Nu te lezen op mijn website het verhaal over mijn debuut marathon! Link in mijn bio.

2.13.03

#marathonislife

@team4mijl
@volaresports
@runxgroningen

2.13.03 Het magische van de marathon. De kracht v

2.13.03

Het magische van de marathon.
De kracht van de marathon is ongekend.
Ik kwam voor meer, maar 2.13.03 it is.
Wat een avontuur, wat een wedstrijd.
Een foto om in te lijsten.
Vanaf hier werken we verder en zullen we kijken wat de toekomst ons zal brengen!

1 ding weet ik wel, de marathon heeft officeel mijn hart gewonnen ❤️.

@team4mijl @volaresports

📸@erki67

(morgen een uitgebreid verhaal)

Morgen is het eindelijk de race dag! Lekker rondje

Morgen is het eindelijk de race dag!
Lekker rondjes draven in de prachtige tuinen van Dresden city!

Link naar de livestream in mijn bio!
#16laps #rondjeslopenisnietsaai

10.30 is het tijd! #unleasethelion🦁

@team4mijl
@craftsportswearbnl
@runxgroningen
@primavera_reizen
📸@erki67
📸@fotografie.hannah_

Gelukkig was er een plan B. Helaas was de Bern ma

Gelukkig was er een plan B.

Helaas was de Bern marathon afgelast vanwege de slechte weersvoorspellingen. Niet getreurd, de knop is al omgezet en Dresden marathon it is!

Volgende week zondag gaat het gebeuren!

Thanks @volaresports voor het regelen van mijn wedstrijden!

De link richting de livestream staat hieronder.

https://laufszene-sachsen.de/itelligence-citylauf-invitational/

📸@fotografie.hannah_

Vandaag de laatste behandeling gehad bij @sportzor

Vandaag de laatste behandeling gehad bij @sportzorgnoordnederland en @achillesqliniek.
Nu helemaal klaar voor aanstaande zondag. Morgen de commerciële corona test. Zodra die negatief is begint het avontuur 😍😍.

We hebben in iedergeval er alles aan gedaan en de voorbereiding was 💪💪💪.

Mijn wedstrijd start om 10:00

De race is online te volgen via:
https://www.swiss-running.ch/de/schweizer-marathon-meisterschaften/

📸 De prachtige foto's zijn gemaakt door @fotografie.hannah_

#bernmarathon #marathon #unleasethelion🦁

Over 2 weken is het dan zover, de marathon in Bern

Over 2 weken is het dan zover, de marathon in Bern!

Vandaag de laatste lange duurloop met marathon blokken voltooid. 150 minuten zone 1 met 2 keer 45 minuten op tempo 3.05 en tempo 3.06. Alles alleen voltooid in de mist.

Voor het eerst een marathon gelopen:
2.19.30 doorkomst. Alleen toen moesten we nog een stukje!

Nu mogen de beentjes 2 weken omhoog, om vervolgens 14 maart optimaal in vorm te zijn!

📸@eveliennkx

#bernmarathon #unleasethelion🦁
#zwitserland🇨🇭

@volaresports

Nog steeds druk aan het trainen. Tot nu toe veel m

Nog steeds druk aan het trainen. Tot nu toe veel meegemaakt: wind, regen, ijzel, kou en warmte en een sneeuwstorm. Allemaal zonder al teveel gekkigheid overleefd.

Gelukkig is het nu wat warmer zodat het lichaam daar ook aan kan wennen!

We zijn begonnen aan de laatste paar weken van de marathon voorbereiding. Daarna lekker rusten en dan mogen we 14 maart los in Zwitserland!

Iedereen die mij op weg heeft geholpen richting de marathon in Bern wil ik enorm bedanken!

#roadtobernmarathon #stayfocused #gettingthehardworkdone #unleasethelion🦁

Vandaag de 3 omvangsweken afgesloten met een laats

Vandaag de 3 omvangsweken afgesloten met een laatste goede sessie!
150 minuten zone 1 met 2x30 minuten op tempo 3.10. Tegelijkertijd opnames gemaakt voor @rtvdrenthesport.

Aanstaande vrijdag te zien op @rtvdrenthe

Het trainingswerk is nu gedaan, nu met de beentjes omhoog en even relaxen. Super tevreden over de afgelopen 3 weken. Benieuwd naar de vorm!

Swipe om mijn training te zien!

@team4mijl
@zechsalpuremagnesium
@maurten_official

Wat ins & outs op het gras, 5x8 minuten. Op weg ri

Wat ins & outs op het gras, 5x8 minuten.
Op weg richting de marathon, zondag eerste mijlpaal bereikt 🤐.

@maurten_official
@team4mijl
@runxgroningen
@craftsportswearbnl
@primavera_reizen

Het afgelopen jaar heb ik mijn omvangsweken flink

Het afgelopen jaar heb ik mijn omvangsweken flink weten te vergroten. Toen ik in juni mijn eerste halve marathon liep in 1.04.44 werd het al duidelijk dat ik was bestemd voor de lange afstand.

Vervolgens ben ik flink meer kilometers gaan lopen in de week (grootste week 187).

Gisteren liep ik een 25km test op marathon tempo 2.10, dat voelde fantastisch aan!

Als er een marathon met hazen op 2.11.30 (of harder) komt, zal ik deze kans pakken.
Dit betekent mijn debuut op de marathon! Ik heb het gevoel dat het lichaam er klaar voor is en de afstand en snelheid aan kan.

We zijn er nog zeker niet, alleen zijn op de juiste weg!

De 5 kilometer splits:15.24-15.25-15.17-15.29-15.19

On officeel pr op de 10km. 29.02 op de 2 rondes Pi

On officeel pr op de 10km.
29.02 op de 2 rondes Piccardthof.

Erg lekker gelopen en enorm tevreden over de vorm van nu! Trainingen gaan erg goed en de grote omvangsweken werk ik erg gemakkelijk af.

Dit smaakt naar meer!

Thanks coach & Evelien voor de support

@team4mijl @maurten_official @runxgroningen @primavera_reizen @craftsportswearbnl @zechsalpuremagnesium @volaresports

(GPS was van slag en gaf 29.15 aan)

Prachtige duurloop van maar liefst 31km over het D

Prachtige duurloop van maar liefst 31km over het Dwingelerveld. De vorm is zeker aanwezig. Deze duurloop liep ik in 2 uur (3.53min/km). Helaas ontbreken er nog de wedstrijden.

We blijven trainen en zorgen ervoor zodra er weer wedstrijden zijn, we sterker zijn dan ooit!

Dankzij @maurten_official kan ik deze lange duurlopen voltooien!

En dankzij @zechsalpuremagnesium blijf ik fit en blessure vrij!

Zelf kun je ook producten ven zechsal bestellen! Doormiddel van de kortingscode Tom10km krijg je 10% korting op je volledige aankoop!

Zechsal heeft ook 2 nieuwe producten magnesium poeder. Nu kun je naast zechsal gel, ook zechsal poeder in nemen via een glas water! Optimaal herstellen dus!

Het verlangen naar wedstrijden begint nu toch wel

Het verlangen naar wedstrijden begint nu toch wel weer echt te kriebelen. Vooral wanneer de trainingen met gemak worden afgewerkt.

6x400 6x300 6x200 op de weg in plaats van op de baan vanwege de maatregelen.

@runxgroningen @zechsalpuremagnesium @maurten_official @craftsportswearbnl @primavera_reizen .

📸@sil_vanderwal

De @4mijl van Groningen volbracht in 18.44. Leuk o

De @4mijl van Groningen volbracht in 18.44. Leuk om weer even een "wedstrijd" te lopen. Jammer dat de echte race niet door kon gaan. Met deze tijd was ik benieuwd naar een 100% race.

@team4mijl @zechsalpuremagnesium @runxgroningen @primavera_reizen @craftsportswearbnl

Een prachtige 5e plek op het NK 10.000 meter 🇳🇱.
En een dik pr met bijna een minuut 30.22➡️29.25.

Prachtige wedstrijd om te lopen! Enorm genoten!

📸@runoutofhell

@team4mijl @zechsalpuremagnesium @primavera_reizen @runxgroningen @craftsportswearbnl

🥇Winst op de 4 mijl van Assen. Na een lange per

🥇Winst op de 4 mijl van Assen. Na een lange periode zonder weg wedstrijden weer eens mogen racen, en dat op mijn thuis circuit.
Perfect georganiseerd en soepel verlopen.

Volgende week Nk 10km Gouden spike

@team4mijl @runxgroningen @zechsalpuremagnesium @4mijlvanassen

Nieuwe saucony endorphin pro uit testen van @runxg

Nieuwe saucony endorphin pro uit testen van @runxgroningen. Prima schoen voor een mooie 3x12 minuten op 18 per uur. Nog wel even wennen aan de schoen.

@runxgroningen @team4mijl #runxgroningen

Today is race day! NK 5km Utrecht Na (voor mijn

Today is race day!

NK 5km Utrecht

Na (voor mijn doen) een goede 1500 3.54 met erg veel wind, ready voor de 5 kilometer van vandaag!

#unleasethelion🦁 @team4mijl

Laad meer... Volg op Instagram

Tom Hendrikse Atletiek